前段时间，延迟退休的消息曝出后，触动了所有打工人的敏感神经。

如果按照中信证券研报里说的，在2055年前后，实现65岁男女同龄退休。那么，1990年出生的人，在2055年刚好65岁。

这意味着，90后全体都要面临延迟退休。

对此，网友们一片哗然：

“活不到65岁怎么办？”

“35岁失业到65岁退休，中间30年我能干嘛？”

“真的有公司愿意留我到65岁吗？”

“想到要上班到65岁才能退休，我都想摆烂不干了，可上有老下有小……”

“要存够多少钱，才有可能提前退休？”

所以，最近常常听到大家说的一句话就是：“我们好像活得越来越焦虑，越累越累了。”
 

累到不想努力，又不得不努力，像一个旋转的陀螺，根本停不下来。

深以为然。

事实上，如今很多年轻人，正处于人生的「最焦虑阶段」。中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告》指出，我国18至34岁青年的焦虑平均水平，要高于成人期的其他年龄段。

处于这一年龄段的年轻人，背负着来自工作、学业、感情、家庭多方面的压力。随便搬出来一两个，都能把他们压得喘不过气。

年轻人怎样才能活得不那么累？今天，想和你聊聊：年轻人的集体「退休焦虑」。
 

01

集体「退休焦虑」，

源于安全感缺失

安全感的缺失，或许是造成这场集体「退休焦虑」的主要因素。

人的安全感一般由两个层面构成：内源性和外源性。

外源性的安全感缺失，一般来自于现实威胁。也就是现实中的变化和压力，会让你感觉到不安和焦虑。

不妨试想一下几十年后的这个场面：

睁开睡眼，65岁的你心情沉重。你穿着一身西装，挤着地铁去公司上班；而刚大学毕业找不到工作的孙子，只好去人民公园遛鸟。

场面虽滑稽，但并不离谱。

一面是就业难，年轻人找不到工作；另一方面却是延迟退休，老年人想让位都不行。

无论是大爷和孙子，还是处于“退休焦虑”中的每一个人。我们都担心，将来在这个社会上，会没有一个适合自己的位置。

而这在根本上，是因为我们缺乏一种“存在感”。即我们能够感受到自己的存在被他人、被世界需要和认可的感觉。
 

简单来说，有存在感，就是确信这世界有自己的一席之地：“我”值得活下去。

法国存在主义心理学专家Robert Neuburger认为，存在感能够为我们提供一种基础的安全感。

当拥有存在感时，我们的内心会更踏实、更坚定。我们知道当下应该如何行动，也清楚自己想要什么，未来如何规划。

另一位存在主义心理学家罗洛梅(Rollo May)则认为，存在感的缺失会导致无意义感，也会带来价值感的缺失。

比如开头我们所提到的，很多人担心延迟退休后，未来没有工作，没有钱，活不下去......
 

当存在感受到外界的压力和威胁时，我们会恐慌、痛苦、无所依托，缺乏一种根本上的安全感。
 

所以说，「退休焦虑」的背后，实则还是我们生而为人最根本的生存焦虑。

02

人的焦虑，是与生俱来的

其实，当我们出生在这个世界上，生存焦虑就随之而来，且从未停止。尤其是如今这个竞争激烈的时代，压力早已在年轻人群中蔓延。

英国格林威治大学 Oliver Robinson 教授，做过一个“四分之一人生危机”的调研。

在受访的 1100 名年轻人中，「86%的年轻人都承认他们在情感、工作和经济状况方面压力爆表，5 个人里就有 2 个觉得自己非常穷，赚的钱不够养活自己。」

可如果你问一个人，到底需要多少钱才能拥有生存的安全感？才不怕面对延迟退休？

一百万？一千万？还是更多？
 

如果你拥有了足够的金钱、地位和成就，又是否愿意让自己停下来，活得不那么累呢？

我相信每个人都有自己的答案。

而如果我们不想活得那么累，只有探索到背后的成因，才能找到方法减少焦虑，松弛下来。

从心理学方面，我总结了3个有可能的因素。
 

a.原生家庭的压力。

有心理学家认为，很多人的焦虑感，来自于原生家庭的影响。

比如在我国，深受传统文化“有秩序、守规矩、能自律”的影响，很多父母更喜欢严苛对待和要求自己的孩子。

有的父母，甚至一辈子都没有当面夸过孩子一次。

有人直言，“我没法给我的孩子一些赞赏，因为他的确没有达到我的标准”。

我身边就有一位同事，她从小就是在这样高压的生活环境下长大的。

“我常常觉得无力，不是自己多渴望成功与富足，而是特别想要父母看到，他们倾尽所有培养出来的女儿，该有他们期待中的样子。”她说。

因此，很多人为了努力活成父母眼中的模样，不断耗费心力，最终活成一个“空心人”。

他们只知道要不停向前奔跑，却根本不知道自己想要的是什么。如此，即便拥有再多，也无法缓解焦虑，让内心真正平和下来。

b.自我要求过高。

著名思想家韩炳哲在《倦怠社会》中认为：我们正处于一个“倦怠社会”，变成了我们自己压迫和剥削自己的社会。

为什么会出现“自我剥削”呢？

最直接的原因，是我们对自我成功的追求，也就是必须成为“最优秀的自己”。

不光要求自己升职买房，还要完美爱情，变瘦变美，实现自我……就这样追求，再追求；再累，也要更上一层楼。

我们在无意识中陷入了自己和自己的战争，本就精疲力竭。

而延迟退休这个远方的“定时炸弹”，似乎在告诉我们：你永远赢不了。

于是，陷入对未来巨大的无力和无望感。

c.和他人过度比较。

和身边的几位朋友聊了一圈，发现他们都是在和别人的比较中加重了焦虑。

就拿这次的延迟退休来说，他们往往会觉得：
 

看看身边那些体制内的朋友，想着她们可以顺利工作到65岁。再对比身在互联网公司的自己，工作不稳定，能不能干到65岁还不一定，越想越担忧；
 

看看身边那些有房有车有存款的同事，他们说不定可以提前享受退休生活，而自己却只能苦逼打一辈子工，想想就窒息......

的确，我们几乎一生下来，就被置于各种各样的比较中，何时学会翻身、走路、说话，何时结婚、买房、生子……当“消极比较”变成了常态，焦虑便如影随形。

03

行动，

是打败焦虑最好的方法

其实，焦虑本身并不全然是坏的。

比如我一个朋友，在职考研。为了顺利考上，他即使每天加班到11点，回家后还要拼命学习，周末还得补课。

为了给自己设置动力，他强迫自己每天刷100道题。一旦没有完成，他就会很焦虑，感觉自己考不上了。但事实却是，因为付出了更多的努力，他最终考研成功。

这样的焦虑，在我们生活里常常出现。

当自己对某个目标有动力，但短时间内无法达成时，会感觉烦躁不安。

这种焦虑体验，来自于“动机”，而这种动机表现了人对需要的渴望。

按照马斯洛需要层次理论的说法，人有满足需要的内心状态，一旦人能够自我实现，那么就能保证健康、长寿和精力的旺盛。

也就是说，一定程度的“积极焦虑”，对于人来说是有用的，也是可取的。因为焦虑，能让我们不断前行，变得更优秀。
 

但焦虑也不是越多越好。

心理学上的“耶克斯-多德森定律”，告诉我们：适度的压力可以让人变得机警，达到最优任务表现。但如果压力值超过了适度的量，人的表现能力就会下降。

因为过强的压力使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态中，会干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
 

很多人在面对焦虑时，会陷入一种“自怨自艾”的状态，不停否定自己，怀疑自己。

最终，情况越来越糟糕。

请相信，行动才是打败焦虑最好的方法。

为什么要行动？心理学的答案是：通常让一个人行动有两个原因——追求快乐和突破困境。

前几天，#年轻人开始“报复性存款”#的话题，冲上了热搜。

后浪研究所发布的《2022年轻人攒钱报告》显示，在全国2200名40岁以下的人士中，90后这一职场主力军每月有存钱习惯的比例最高，占到41.7%；95后也紧随其后，达到40.6%。

在受访者中，1993年出生的莹莹，研究生毕业仅两年时间，她和丈夫就攒了近50万元：
 

“看着银行卡里的钱在慢慢变多，是一件非常快乐且有成就感的事。”
 

在被延迟退休焦虑裹挟的当下，什么都不做，只会增加你的担忧和压力。所以做点什么，设定一个切实可行的目标，增强抵御未知风险的能力，也许是更优的选择。

如果你不知道该做什么，不妨从手头的小事开始。
 

只要行动起来，当你把一件又一件的小事做好后，慢慢地你会找到自己的存在感，感受小小成功的喜悦。

当你自身的存在感越来越强，便不会再对未来感到迷茫和焦虑。

04

放松点，

“45°人生”也不错

其实，当代年轻人的焦虑，跟自己“永不满足”的心态息息相关。就是，既要、又要、还要。
 

有的人选择了内卷，却又羡慕别人的松弛；有的人选择了躺平；却又渴望和别人一样成功。有的人，卷不动，也躺不平。

但还有一部分人，却卡在水平线的45°角，开拓了另一种人生角度。

前阵子，“上海80后夫妻存款300万提前退休过躺平生活”的新闻，引发热议。

有羡慕这对夫妻的，也有质疑他们的积蓄不够支撑后半生的。但仔细了解后你会发现，他们并不卷，但也不是完全的任性“躺平”。

他们没有生育孩子的打算，可以省下一笔开支。每个月理财收入也有1万元，她预计300万能用到70岁左右。

他们其实是在内卷和躺平之间，寻找一个适度的平衡点，以相对舒适的姿态，过好自己的45°人生。

所以，其实我们不必每天焦虑于“到底是要内卷还是躺平”。在条件不足的情况下，为自己想要的生活努努力；在条件足够的情况下，给自己一个停下来的机会。

45°人生，可以是蓄势待发的起跑状态，也可以是一种内心余裕的平衡状态。
 

调试好属于自己的人生角度，定义好自身边界，我们也能活出不一样的45°人生。

有人曾问拳王阿里：你每天做多少个仰卧起坐？

拳王回答说：当酸痛出现后，我才开始数。
 

这个精妙的回答，为我们提供了寻找卷与躺平之间的平衡点的方法：它存在于有些酸痛、又不至于产生逃避心理的地方。

面对生活中诸多的不可改变，我特别欣赏美国心理学家卡伦·霍妮的一句话：“如果我不能漂亮，我将使我聪明！一个人要想真正地成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时又有所追求。”

或许我们无法改变大环境，但有能力去选择自己想要的小生活。