现在，社会处于深度变革的时代，面对瞬息万变的世界，很多父母的内心都充满了焦虑。

我的孩子考不上重点大学怎么办？

我的孩子毕业了，找不到工作怎么办？..

诸多对于孩子未来的担心，让很多父母焦虑不已，而且父母的焦虑，已经严重影响到了孩子。
 

以前，我有一个学生，记得当时离高考还有四个多月，这个学生得了躁狂症。
 

我问：“多大的压力，让你紧张到这种程度？”

他说：“我妈妈天天唠叨，说我哪儿都考不上”。

说者无意，听者有心。妈妈每天的唠叨，再加上学生学业上的压力，导致了他精神上的疾病。
 

这样的事情，其实也很普遍，值得我们每一位父母认真思考。

01

父母的焦虑源自哪里？  

宾夕法尼亚州立大学曾经做过一个实验，请受试者把未来一周的烦恼记录下来，投进一个“烦恼箱”。

3周后，心理学家将箱子打开，让受试者一一核验，结果大家都惊奇地发现，自己之前90%的担忧都没有发生。

可见，很多焦虑都是“自找”的。

1.对孩子的未来过度担心。

在心理学中，认为焦虑源于对不确定性的恐惧。父母的焦虑，就源于父母对孩子不确定的未来过度的担忧。

在生活中，很多父母无时无刻都在为孩子的未来担忧：找不到工作怎么办？不好好学习怎么办？....

这些父母总是害怕孩子未来没有出路，因此陷入焦虑之中，无法自拔。

2.过于重视分数。
 

一些父母思想过于保守，依然持有原来的教育理念：分分分，孩子的命根。

因此他们在家庭教育中，过于重视孩子的考试分数，总是以成绩来衡量孩子未来是否有出息。
这样的父母，情绪很难稳定。
只要孩子的考试成绩好，其他的都不是问题；反过来，只要孩子的考试成绩下滑，一切都变得灰暗，父母就会大动干戈，开始指责、批评孩子。

3.聚焦孩子的缺点，忽视孩子的优点。
 

很多父母都希望自己的孩子是最优秀的，因此容易鸡蛋里挑骨头。

对于孩子的优点，他们认为是理所当然，但是对于孩子的缺点，他们就会抓住不放。

很多情况下，在别人看来，根本就不是什么问题。然而，在父母看来就是问题。

正因为父母经常关注孩子的缺点，生活中也就会有更多的指责和批评，导致孩子也和父母对着干，这样让父母更加焦虑。

4.对孩子的期望值过高。

很多父母对于自己的孩子有过高的期望，但是这个期望一定要有限度，如果没有限度，孩子永远也达不到父母的要求。

很多孩子已经很拼了，可是他们的父母依然认为：

我知道孩子很努力，可为什么每天就不能再早起半个小时，背背英语单词呢？

你看每次考试就98分，97分，为什么就不能得100分呢？

孩子已经很不错了，可是父母依然还有更高的要求。这个要求，什么时候能得到满足呢？

当孩子不能满足父母过高的预期时，父母就会焦虑。

02

父母焦虑会毁掉孩子  

心理学家陈默教授说：”家长焦虑，孩子自然就会焦虑，家长的焦虑指数有多高，孩子的焦虑症状就可能有多严重。

1.孩子会成为父母的情绪容器。

父母内心焦虑，在生活中就会情绪化。父母情绪化，孩子就会成为父母的情绪容器，因为父母的情绪通常都是向孩子发泄的。

著名作家张德芬说：

“目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在的原来就有的情绪感受带来的。
 

我们只是找个身边的或者是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。
 

父母有了情绪，对着谁发泄呢，只有孩子，因为孩子最弱势。”

《金牌调解》来过这样一个家庭，这位妈妈强势又严厉，从小对女儿期待高，要求女儿考上重点。她女儿上小学时，学习出类拔萃。

但是妈妈每天焦虑，经常控制不住情绪，和女儿发生争吵，严重时还动手打女儿。
 

她女儿到了初中以后，学习状态大不如以前，这位妈妈愈发焦虑。再到后来，她女儿整天情绪低落，不思进取，学习上也是一落千丈。

这就是焦虑不安的父母，导致孩子也陷入了焦虑的状态。
 

2.父母焦虑，会给孩子施加更多学习压力。

越是焦虑的父母，越会给孩子安排很多课外班，觉得少报一个班，就会影响孩子的成绩。

父母给孩子安排很多课外学习任务以后，无论孩子喜欢与否，愿意与否，焦虑的父母会强迫孩子去学习。
 

学习任务的增加，会让孩子感受到更大的压力。

3.父母焦虑，会打消孩子学习的积极性。
 

任何一个孩子学习，都需要他人正向的积极的反馈，这样孩子才会更加努力学习。
 

可是焦虑的父母，即便孩子努力学习，也会整天不停地催促、唠叨。父母整天给孩子带来的是负面的情绪体验。

这些负面的情绪体验，会使孩子学习的积极性逐渐减弱，最终会导致孩子厌学。

4.父母经常打骂吼，孩子会对自己产生怀疑，缺乏自信。
 

焦虑的父母，一旦孩子表现稍微不好时，就容易打骂吼，这很容易让孩子对自己的能力产生怀疑，会让孩子产生挫败感，甚至让孩子对未来失去信心。

03

父母该如何缓解焦虑？  

我们内心的焦虑，通过一些科学的方法，还是可以缓解的。

1.关注当下。

其实很多人过于焦虑，就是没有经营好当下。只要我们目标坚定，关注当下的事情，努力过好每一天，一定不会那么焦虑。

当一个人每天无事可做，任由自己随意想像，就容易焦虑。

因此，我建议焦虑的父母找一些事情去做，如果你当下能专注于你所做的事情，你内心的焦虑在很大程度上都会消失。

2.自我成长。

教育其实是一门高深的学问，父母想让孩子优秀，一定要先自我成长。

父母只有自我成长，才能看得见孩子的内心需求，才能根据自己孩子的实际情况，给予孩子最好的教育。

如果你懂得科学的教养方式，你内心很多教育上的焦虑也会消失。

3.焦虑拆弹法。

长江商学院副院长张晓萌在《韧性》中，提出“焦虑”拆弹法：

就是把你所担心和焦虑的事情都写出来，然后一个一个分析，哪些是事实，是可以把控的；哪些是想法，是不现实的，也是不可控的。

把那些不现实的想法都过滤掉，最后只专注于那些可以把控的事实。

比如，你有这些让你感到焦虑的事情：
 

(1) 孩子不喜欢学习数学，我最担心他的数学成绩；

(2) 孩子上次没考好，下次还考不好怎么办？

(3) 孩子考不上重点大学，怎么办；

(4) 我得为家人做好一日三餐；

(5) 孩子报考哪个专业好呢？

在列出来的这5条中，前面3条是想法，是不现实的，也是不可控的，把它们过滤掉；
 

后面的2条是事实，是可以把控的，只关注后面2条就行了。

实际上，任何让我们焦虑的事情，我们都可以列出来，然后把不现实的想法过滤掉，心里瞬间会轻松很多。
 

这个方法太管用了，我建议焦虑的父母做一下。任何时间，你感觉到焦虑，都可以做。

4.运动也可以缓解焦虑。

当你感到心情烦躁、焦虑的时候，可以出去运动。比如跑跑步，打打球，爬爬山，这些运动对于缓解焦虑都是有效的。

04

写在最后  

希望焦虑的父母多关注自己的当下，好好经营自己的当下，尽早自我成长，放下那些“自找的”焦虑，以避免把焦虑的情绪传递给孩子。
 

我们只有给孩子创造轻松愉快的成长环境，孩子才能幸福、健康地成长。