间歇性努力、持续性摆烂？

人通常在两种情况下想要自律。有一种情况是：当遇到困扰、觉得生活不如意或不对劲的时候，为了解决困扰，改变这种不如意或不对劲的状态，就会选择自律。比如，当你发觉周围同事都比自己优秀，自己很差劲时，你就会开始变得自律。你可能会从最简单的事开始，买一些畅销的书，每天看上1个小时；上一些最近很火的课，花大量时间整理课程笔记；或者你发现优秀的人都在早起早睡，于是你也开始自律的早睡早起……然而，当你感觉自己变得挺好时，你就坚持不下去了。从心理学的角度...

“社交牛X症”和“社交恐惧症

最近冒出一个新单词：“社交牛X症”好像不久之前，大家更有共鸣的话题还是“社恐”呢，突然就开始热议“社牛”了。之前的热搜还是讨论“各自的社恐表现”，现在则动辄是“某某某不会是社交牛X症吧”……心理学家会如何打量“社交牛X症”呢？关于“社牛”和“社恐”，已有一些总结：比起社恐人的不愿与人交际、不敢公开发表意见、不想引人注目等特征，社牛们则在社交方面开朗大胆，和陌生人也能自来熟，愿意表现自我，敢于在公共场合做一些吸引关注的行为，毫不担心别人异...

愤怒，男女有别

愤怒其实并不可怕，只是你没有找对方法。合适的表达愤怒，既不伤人也不伤己！倾听自己的愤怒愤怒情绪就像冲锋号，会令身体进入一种“战斗”状态：肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等，心跳加快，血压上升，呼吸短促而浅，肌肉紧张，大脑处于高度警觉状态。同时，心脏输入四肢的血量也开始增多，而消化和免疫系统却几乎完全关闭。“愤怒造成的典型紧张反应，使我们处于战斗或逃避的精神状态中。”这种状态，可能对身体造成损害。——威廉姆斯《夺命怒火》愤怒来临时的可怕感受，...

非学历心理咨询师的成长途径有哪些？

01学历教育与非学历教育有何不同？ 如何选择？乔志宏：在回答这个问题之前，有一个前置问题，那就是中国目前心理咨询行业的现状。目前国内心理咨询行业有三个特点：1、需求很大，未来这个职业非常有前景。2、有效供给非常少，真正的有专业能力的心理咨询师目前非常少。3、这个行业现在非常混乱。甚至有些地方心理咨询会同算命、占卜、塔罗牌、星座挂钩。也就是说，普通...

抑郁症

抑郁症，一种很难界定、很难表述、很难治愈的心境障碍症。对于没有经历过抑郁症的人，很难理解患者的心理状态，每当我们看到有抑郁症患者离世，许多人的第一反应是不解，然后就是叹息！要知道，抑郁症不光是在成人之中蔓延，儿童也是有可能发生抑郁症的。虽然儿童抑郁症最有可能发生在青少年中期，但它可以从任何年龄开始。你的孩子可能没有语言来理解或解释抑郁，如果你看到这些症状，请及时和孩子沟通，必要的时候需要心理医生的介入。· 01 ·孩子的成绩忽然下降了童...

婚姻家庭咨询师

婚姻是两个人的事情，需要两个人共同经营。造成婚姻矛盾的问题很多，但这8种心态往往最“致命”。01坚持“我是对的”一个人如果不准备放弃一些自己的看法，并准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与人共同生活的。“我是对的”不是对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式，却是打开婚姻致命伤之门的钥匙。这一关过不了，是看不到自己的其它问题的。夫妻关系要成功的话，伴侣双方都必须要离开他们的家庭。如果有一方坚持：“我的家庭很好，为什么你不按照我家里的方式来...

情绪管理的三个层次

如果说情绪管理也有一个从低到高的水平之分的话，我觉得应该是从——“无意识的压抑或发泄”到“有意识的宣泄与表达”再到“有意识的觉察与成长”。1.无意识的压抑或发泄情绪，尤其是强烈的情绪，如果没有处理好，伤已又伤人。“无意识的压抑”明显属于伤自己比较多的类型。成长过程中，因为父母、老师的各种教导或者他们的干预方式，让我们觉得有些情绪是不适合的，是不能有、不能表达的。或者他们的教育方式，让我们习得一种忽视、压抑自己情绪的习惯，我们会自动的把它...

心理咨询

前几天，有位家长担心道：孩子小时候礼貌聪明，街坊邻居都夸孩子懂事可爱。可是上初中后全变了，孩子总是把作业拖到很晚才写，拿起手机就不愿意放下，我们说他还不服气经常顶嘴，后来发展到时不时绝食来威胁我们，这该怎么办呀？透过文字，我们感受到了家长的急迫，类似的亲子冲突和矛盾，仿佛没有硝烟的战争，在很多家庭都在上演着。亲子冲突似乎很容易发生，尤其在疫情影响下，网络使用，娱乐规划，孩子学业的要求等都可能使家长和孩子的意见无法达成一致，开始是观点冲突...

心理标签

01 非此即彼思维非此即彼的思维方式倾向于用一种极端的、绝对的标准来评价自己。它使你无法接受任何错误，即使是一点点瑕疵，也会让你觉得自己完全输了，你会深刻怀疑自身的价值。 02 以偏概全极度地概括某种情况，并且不论具体情况将其推广。你会武断地认为，一件事一旦发生了，它就会在你身上反复发生。你沉浸在焦灼与恐惧中，不可自拔。 03 心理过滤总是从任意情景中选择一段消极细节，进而仔细思考、反复回味这段细节。在这种心理的作用下，消极会不断强化...

8.3湖北省洪山监狱心理讲座-做情绪的主人

　　今天，华大心理咨询公益讲师吴建华副教授及助教王老师走进湖北省洪山监狱，为30多名服刑人员开展了一次以“做情绪的主人”为主题的公益心理讲座活动。　　吴教授用拿破仑.希尔，世界上最伟大的励志成功大师的一句话作为开场——成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争，我们不能成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活！...

心灵成长公益活动 提升心理健康度

　　华师南湖心理健康中心承办的“生命领袖及个人心灵成长”公益活动在稀土大厦举行，训练导师带来了领导力素质训练等热门课程，受到了我市企业家、学校、家长们的欢迎。 此次学习课程是近年来在国内发展迅速的心理咨询实战课程。受训对象主要为企业领导管理人员，受训者通过学习以提升创新能力、开发潜能、突破固有思维惯性，强化个人领导力、感染力。部分受训者还对走出婚姻和家庭的困惑，建立良好的人际关系等有了新的认识。

“ 绿色扬青春 健康你我行”大学生公益行动

　　大学生现已成为心理弱势群体，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占五成。就目前的现状看，大学生问题主要表现在自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面。大学生如何才能避免令人担忧的不良心理状况，大学生心理健康日来临之际，华师南湖心理中心开展以“绿色扬青春 健康你我行”为主题的大学生心理健康知识普查活动;为大学生提供心理健康专家讲座，丰富大学生心理健康知识，建立完善的、系统化的心理健康知识体系，为大学生朋友带来一次心理瑜伽的洗礼。